После аварии. Как снова сесть за руль?

Безопасность

В двух номерах «Автокурьера» мы подробно разбирали, как не попасть в ДТП и что делать, если все-таки авария случилась. Ещё один важный аспект: как снова сесть за руль после аварии? Ведь каждый человек индивидуален и по-своему эмоционален. Один стойко переносит стресс, а другой кидается в крайности и начинает заниматься самобичеванием, изводить себя. В таком случае лучшим лекарством будет только время и рекомендации психологов, как побороть страх перед поездками после аварии, изложенные в этой статье.

Кстати, все нижесказанное может относиться и к тем, кто попал в аварию в качестве пассажира и теперь боится ездить в машине в принципе или садиться за руль своего автомобиля.

Самое распространенное мнение и среди обывателей, и среди психологов, что за руль нужно садиться как можно быстрее после момента аварии. Есть возможность сделать это в этот же или на следующий день, на своей машине или на чужой – пробуйте. Но не лишним будет предположить, что есть обстоятельства и особенности личности, когда необходимо, чтобы после ДТП прошло достаточное количество времени.

Варианта два, и какой выбрать зависит от личностных особенностей человека, а так же от обстоятельств аварии (время на восстановление здоровья, отсутствие альтернативной машины для вождения). В первом случае смысл заключается в том, что вы не даете развиться собственному страху, не позволяете культивировать его и раздувать, как воздушный шар, пока он не проникнет во все ваши мысли и желания. Плюс ко всему вы не теряете элементарные навыки и снова ощущаете радости водительской жизни. Но с другой стороны, когда проходит много времени, все страшные картины событий забываются, вы начинаете вливаться в обычную жизнь, общественный транспорт надоедает, своя социальная роль кажется неполноценной и сесть за руль просто начинает хотеться. Вы ждете этого как в первый раз, и для вас это будет «наконец-то» и не будет уже внутренних препятствий, а напряжение пройдет после нескольких поездок.

Перед тем, как начать совершать какие-либо действия со своим автомобилем (садиться за руль, пробовать ехать, выезжать на трассу), самое главное – это понять свою внутреннюю мотивацию: для чего вам это нужно и насколько вы этого хотите. Примерных вариантов здесь немного:

1) вас вынуждают обстоятельства и не ездить просто невозможно,

2) у вас есть желание, чтобы все было, как и раньше, но мешает внутренний страх,

3) у вас нет никакого желания садиться за руль долгое время или в принципе, потому что вы очень боитесь и больше не хотите подвергать свою жизнь опасности.

В случае 1 – нужно немедленно идти и пробовать (какими способами – см. ниже). В случае 2 – вы должны вынести умственное логическое решение, делаете вы это или же еще ждете, пока не пройдет страх и улягутся эмоции (далее действуете теми же способами). В случае 3 – задумайтесь, если нет ни малейшего желания, то никто не должен вас заставлять, главное – это ваше ежедневное жизненное спокойствие, если комфортнее пока быть без машины – то и забудьте про нее.

Важно разобрать «цепочку последствий» вашего страха, его основания, его суть.Зачастую бывает, конечно, что есть одновременно и желание и страх, а что из них сильнее – непонятно. С этим нужно работать сознательным путем, в зависимости от силы и глубины страха, самостоятельно, с кем-то из близких или с психологом. Важно разобрать «цепочку последствий» вашего страха, его основания, его суть. Например, это просто неприятные эмоции и дрожь в руках или вы реально боитесь попасть в аварию еще раз. Вы боитесь, что теперь не сможете хорошо вести машину, на дороге возникнет паника, ступор или же все это у вас получается, но вы серьезно опасаетесь за свою жизнь в принципе. Проблема в утраченной технике вождения и замешательстве или же вы задумываетесь водить или не водить теперь вообще, подвергать ли опасности себя и своих близких. Вы думаете о своей личной способности водить (особенно это характерно, когда авария произошла по вашей вине) или о риске автодвижения в целом и ошибках других участников. Другая сторона – ваши желания и мотивации. Вескими аргументами «за» могут стать: желание водить – вам просто это нравиться, удобство передвижения, мобильность и новые возможности жизни, комфорт в собственном пространстве в альтернативу общественному транспорту, доступные виды отдыха, путешествия и поездки, поддержание социального статуса, тоска по любимой машине, желание возить ваших детей или близких людей. Все это нужно взвесить, сопоставить, можно даже выписать на бумаге, и наверняка ваших плюсов от вождения окажется гораздо больше, чем минусов и страхов.

Для того чтобы преодолеть страх, попробуйте поэтапно пройти все операции с машиной – как в автошколе в первый раз.

- Садитесь на водительское сиденье, заводите двигатель, включаете фары, дворники, омыватели, музыку… Проанализируйте свои эмоции, и внутренние ощущения: что вы чувствуете в данный момент, о чем думаете, как ведет себя ваш организм? Если страх и неприятные ощущения есть, то надо обдумать их, а еще лучше проговорить вслух, рассказать кому-нибудь (лучше всего, если с вами рядом будет близкий человек, друг или же психолог). Все это нужно проделывать каждый день, пока не пройдет страх и не захочется пойти дальше.

- Пробуйте тронуться и немного проехать. Конечно, начинать надо со двора, дачной дороги или безлюдной улице поздно вечером. И таким же образом все продумываем, проговариваем, обсуждаем.

- Попробуйте выезжать на полноценные дороги. Сначала с маленьким движением, затем посложнее и, наконец, – на самые сложные для вас участки. Обкатайте несколько раз ваш привычный маршрут (работа–дом, дом–магазин). Все это время рядом с вами должен находиться человек, который будет поддерживать и помогать.

-  И заключительный этап – выезжаем одни. Если страшно сразу одному податься в город, проделываем все предыдущие этапы в одиночестве и проговариваем все снова сами для себя.

В качестве вашего «пассажира-помощника» может выступать ваш близкий человек, умеющая водить подруга или друг, не исключен вариант психолога, или же можно нанять частного инструктора и заниматься с ним столько, сколько вам нужно и как вам захочется.

Чувство страха ассоциативно резко возвращается – от ощущения руля в руках и давления ремня безопасности, от запаха в салоне и диска в магнитоле.Еще один способ освобождения от страха – это подготовка ко всем вашим операциям с автомобилем с помощью ассоциативных техник. Дело в том, что когда мы испытываем стресс, наше подсознание запоминает все, что окружало нас в тот момент: картину ситуации и определенные предметы, ощущения тела, запах, музыку, время суток, погоду и т.п. Поэтому, когда мы сталкиваемся с ними вновь, чувство страха ассоциативно резко возвращается – от ощущения руля в руках и давления ремня безопасности, от запаха в салоне и диска в магнитоле. Но этот процесс можно запустить и наоборот! С помощью таких же «подручных» средств (предметы обихода для авто, новая одежда, запах, музыка) нужно начать формировать новые положительные ощущения от процесса вождения, прорабатывать настрой на то, что все будет получаться и ничего плохого больше не случиться, что вы получаете от машины удовольствии и комфорт и т.п. И когда вы полностью придете к положительному настрою дома или с психологом, берите все эти предметы с собой в автомобиль, и они помогут вам предотвратить страх и дать толчок к положительным сдвигам.

В связи с этим действовать нужно так: избавляемся от всего, с чем страх связан, и «обрастаем» тем, с чем будут связаны новые приятные эмоции от вождения. Например, не слушаем музыку, которая предшествовала аварии, даже если это любимый диск, убираем ароматизатор из салона, снимаем игрушки-талисманчики, не выезжаем в то время суток или погоду, когда была авария. Теперь мы проигрываем новую музыку, вешаем новый талисманчик, ставим другой аромат и т.д., и начинаем испытывать новые эмоции.

Новости - Пермь

В выходные трассу Пермь – Екатеринбург перекроют ради гигантских адсорберов

Пермякам в эти выходные лучше отменить поездку в Екатеринбург, если таковая была запланирована, потому что... Далее...
АвтоВаз анонсировал премьеры Москового автосалона

В который раз АвтоВаз представляет сразу несколько новинок на ММАС. В этом году целых 5... Далее...
На перекрестке улиц Куйбышева и Маршрутная нанесена первая «вафельная разметка» в Перми

Tакая разметка будет располагаться на перекрестке до конца года. В Перми на пересечении улиц Куйбышева и... Далее...
До 24 августа в Перми частично перекроют улицу Революции

В связи с реконструкцией тепловых сетей в Перми перекрывают улицы. Как пояснили в городском департаменте... Далее...
Московский международный автомобильный салон

Московский международный автомобильный салон   Международный автосалон в Москве (ММАС-2018), который проводится с 1992 года, входит в... Далее...
C 10 сентября в Перми расширят зону платной парковки

По мнению городских властей, необходимость в расширении территории платной парковки связана с дефицитом парковочных мест... Далее...
В Перми на месяц перекрыли участок улицы Крисанова

В Перми перекрыли движение транспорта по улице Крисанова на участке от улицы Ленина до улицы... Далее...
Все новости

Авторизация

Поделиться ссылкой



Вы находитесь здесь Автокурьер - ПЕРМЬ После аварии. Как снова сесть за руль?