После аварии. Как снова сесть за руль?

Безопасность

В двух номерах «Автокурьера» мы подробно разбирали, как не попасть в ДТП и что делать, если все-таки авария случилась. Ещё один важный аспект: как снова сесть за руль после аварии? Ведь каждый человек индивидуален и по-своему эмоционален. Один стойко переносит стресс, а другой кидается в крайности и начинает заниматься самобичеванием, изводить себя. В таком случае лучшим лекарством будет только время и рекомендации психологов, как побороть страх перед поездками после аварии, изложенные в этой статье.

Кстати, все нижесказанное может относиться и к тем, кто попал в аварию в качестве пассажира и теперь боится ездить в машине в принципе или садиться за руль своего автомобиля.

Самое распространенное мнение и среди обывателей, и среди психологов, что за руль нужно садиться как можно быстрее после момента аварии. Есть возможность сделать это в этот же или на следующий день, на своей машине или на чужой – пробуйте. Но не лишним будет предположить, что есть обстоятельства и особенности личности, когда необходимо, чтобы после ДТП прошло достаточное количество времени.

Варианта два, и какой выбрать зависит от личностных особенностей человека, а так же от обстоятельств аварии (время на восстановление здоровья, отсутствие альтернативной машины для вождения). В первом случае смысл заключается в том, что вы не даете развиться собственному страху, не позволяете культивировать его и раздувать, как воздушный шар, пока он не проникнет во все ваши мысли и желания. Плюс ко всему вы не теряете элементарные навыки и снова ощущаете радости водительской жизни. Но с другой стороны, когда проходит много времени, все страшные картины событий забываются, вы начинаете вливаться в обычную жизнь, общественный транспорт надоедает, своя социальная роль кажется неполноценной и сесть за руль просто начинает хотеться. Вы ждете этого как в первый раз, и для вас это будет «наконец-то» и не будет уже внутренних препятствий, а напряжение пройдет после нескольких поездок.

Перед тем, как начать совершать какие-либо действия со своим автомобилем (садиться за руль, пробовать ехать, выезжать на трассу), самое главное – это понять свою внутреннюю мотивацию: для чего вам это нужно и насколько вы этого хотите. Примерных вариантов здесь немного:

1) вас вынуждают обстоятельства и не ездить просто невозможно,

2) у вас есть желание, чтобы все было, как и раньше, но мешает внутренний страх,

3) у вас нет никакого желания садиться за руль долгое время или в принципе, потому что вы очень боитесь и больше не хотите подвергать свою жизнь опасности.

В случае 1 – нужно немедленно идти и пробовать (какими способами – см. ниже). В случае 2 – вы должны вынести умственное логическое решение, делаете вы это или же еще ждете, пока не пройдет страх и улягутся эмоции (далее действуете теми же способами). В случае 3 – задумайтесь, если нет ни малейшего желания, то никто не должен вас заставлять, главное – это ваше ежедневное жизненное спокойствие, если комфортнее пока быть без машины – то и забудьте про нее.

Важно разобрать «цепочку последствий» вашего страха, его основания, его суть.Зачастую бывает, конечно, что есть одновременно и желание и страх, а что из них сильнее – непонятно. С этим нужно работать сознательным путем, в зависимости от силы и глубины страха, самостоятельно, с кем-то из близких или с психологом. Важно разобрать «цепочку последствий» вашего страха, его основания, его суть. Например, это просто неприятные эмоции и дрожь в руках или вы реально боитесь попасть в аварию еще раз. Вы боитесь, что теперь не сможете хорошо вести машину, на дороге возникнет паника, ступор или же все это у вас получается, но вы серьезно опасаетесь за свою жизнь в принципе. Проблема в утраченной технике вождения и замешательстве или же вы задумываетесь водить или не водить теперь вообще, подвергать ли опасности себя и своих близких. Вы думаете о своей личной способности водить (особенно это характерно, когда авария произошла по вашей вине) или о риске автодвижения в целом и ошибках других участников. Другая сторона – ваши желания и мотивации. Вескими аргументами «за» могут стать: желание водить – вам просто это нравиться, удобство передвижения, мобильность и новые возможности жизни, комфорт в собственном пространстве в альтернативу общественному транспорту, доступные виды отдыха, путешествия и поездки, поддержание социального статуса, тоска по любимой машине, желание возить ваших детей или близких людей. Все это нужно взвесить, сопоставить, можно даже выписать на бумаге, и наверняка ваших плюсов от вождения окажется гораздо больше, чем минусов и страхов.

Для того чтобы преодолеть страх, попробуйте поэтапно пройти все операции с машиной – как в автошколе в первый раз.

- Садитесь на водительское сиденье, заводите двигатель, включаете фары, дворники, омыватели, музыку… Проанализируйте свои эмоции, и внутренние ощущения: что вы чувствуете в данный момент, о чем думаете, как ведет себя ваш организм? Если страх и неприятные ощущения есть, то надо обдумать их, а еще лучше проговорить вслух, рассказать кому-нибудь (лучше всего, если с вами рядом будет близкий человек, друг или же психолог). Все это нужно проделывать каждый день, пока не пройдет страх и не захочется пойти дальше.

- Пробуйте тронуться и немного проехать. Конечно, начинать надо со двора, дачной дороги или безлюдной улице поздно вечером. И таким же образом все продумываем, проговариваем, обсуждаем.

- Попробуйте выезжать на полноценные дороги. Сначала с маленьким движением, затем посложнее и, наконец, – на самые сложные для вас участки. Обкатайте несколько раз ваш привычный маршрут (работа–дом, дом–магазин). Все это время рядом с вами должен находиться человек, который будет поддерживать и помогать.

-  И заключительный этап – выезжаем одни. Если страшно сразу одному податься в город, проделываем все предыдущие этапы в одиночестве и проговариваем все снова сами для себя.

В качестве вашего «пассажира-помощника» может выступать ваш близкий человек, умеющая водить подруга или друг, не исключен вариант психолога, или же можно нанять частного инструктора и заниматься с ним столько, сколько вам нужно и как вам захочется.

Чувство страха ассоциативно резко возвращается – от ощущения руля в руках и давления ремня безопасности, от запаха в салоне и диска в магнитоле.Еще один способ освобождения от страха – это подготовка ко всем вашим операциям с автомобилем с помощью ассоциативных техник. Дело в том, что когда мы испытываем стресс, наше подсознание запоминает все, что окружало нас в тот момент: картину ситуации и определенные предметы, ощущения тела, запах, музыку, время суток, погоду и т.п. Поэтому, когда мы сталкиваемся с ними вновь, чувство страха ассоциативно резко возвращается – от ощущения руля в руках и давления ремня безопасности, от запаха в салоне и диска в магнитоле. Но этот процесс можно запустить и наоборот! С помощью таких же «подручных» средств (предметы обихода для авто, новая одежда, запах, музыка) нужно начать формировать новые положительные ощущения от процесса вождения, прорабатывать настрой на то, что все будет получаться и ничего плохого больше не случиться, что вы получаете от машины удовольствии и комфорт и т.п. И когда вы полностью придете к положительному настрою дома или с психологом, берите все эти предметы с собой в автомобиль, и они помогут вам предотвратить страх и дать толчок к положительным сдвигам.

В связи с этим действовать нужно так: избавляемся от всего, с чем страх связан, и «обрастаем» тем, с чем будут связаны новые приятные эмоции от вождения. Например, не слушаем музыку, которая предшествовала аварии, даже если это любимый диск, убираем ароматизатор из салона, снимаем игрушки-талисманчики, не выезжаем в то время суток или погоду, когда была авария. Теперь мы проигрываем новую музыку, вешаем новый талисманчик, ставим другой аромат и т.д., и начинаем испытывать новые эмоции.

Новости - Пермь

На улице Уральской в Перми открыли движение транспорта в обе стороны

В Перми подрядчик завершил кладку нижнего слоя асфальта на нечетной стороне улицы Уральской, как и... Далее...
15 октября в Перми планируется открыть движение по улице Уральская

Движение на Уральской в Перми планируется открыть 15 октября - такую задачу поставил подрядчику глава... Далее...
В Пермском крае транспортный налог для владельцев дорогих машин повысят, а для бюджетных – снизят

В краевом заксобрании готовятся рассмотреть законопроект об изменении ставок транспортного налога, который предполагает существенное снижение... Далее...
Увеличение цен на бензин

На территории Российской Федерации было зафиксировано очередное повышение стоимости бензина и дизеля.   Данные об увеличении цен... Далее...
9 сентября в Перми во время марафона в центре будут перекрыты дороги

9 сентября в центре Перми будут перекрыты дороги из-за проведения пермского международного марафона.  Как сообщили в... Далее...
Обновление транспорта в Перми

Начальник МУП «Гортранс» Анатолий Путин рассказал о будущем пермских автобусов:  - Ужесточается требование к качеству городского транспорта, -... Далее...
Полис ОСАГО начнёт действовать через три дня после оформления

Электронный полис ОСАГО начнет действовать не ранее чем через три дня после его оформления на... Далее...
Все новости

Авторизация

Поделиться ссылкой



Вы находитесь здесь Автокурьер - ПЕРМЬ После аварии. Как снова сесть за руль?