Баннер

Йога в автомобиле или советы для тех, кто не ищет легких путей

IMG 0612 small

Лето, как известно, пора отпусков. Одни  летят на самолете, другие на поезде добираются, третьи на машине. Если в первых двух случаях дорога много времени не займет, то путешествие на автомобиле коротким не бывает. Красивые пейзажи, сменяющие друг друга за окном, много времени на разговоры, закаты, рассветы...

 

 

 

IMG 0612

Лето, как известно, пора отпусков. Одни  летят на самолете, другие на поезде добираются, третьи на машине. Если в первых двух случаях дорога много времени не займет, то путешествие на автомобиле коротким не бывает. Красивые пейзажи, сменяющие друг друга за окном, много времени на разговоры, закаты, рассветы...

Однако со всей романтичностью таких поездок не получится забыть об отеках, засиженности, усталости,вялости и прочим вещам, доставляющим дискомфорт.
Напрашивается вопрос: как же этого избежать? Ответ прост: йога прямо в машине. Смеяться и удивляться сильно не стоит, все гениальное просто. Алексей Наумкин, тренер по йоге, на собственном примере показал: одного кресла в машине достаточно, чтобы хорошенько размять свое тело. Пару месяцев назад он выложил в своей группе в социальной сети «ВКонтакте»  (https://vk.com/yoga_for_all) целый комплекс простых и полезных упражнений.

 


 

Маричиасана -3
При выполнении обратите внимание, чтобы обе части таза были прижаты, скручиваясь вытягивайте боковые части туловища, используйте упор рук о ногу и о подголовник сидения. На выдохе расслабляйте мышцы живота и поясницы.

001

 


 

Вариация Джану Ширшасана.
Тяните бедро согнутой ноги в одну сторону, а одноименный бок, скручиваясь, в другую. Расслабляйте мышцы средней и верхней части спины.

002

 


 

Бадха Конасана.
Удлиняйте основание живота вверх, опуская переднюю поверхность бёдер вниз. Здесь очень хорошо вытягивается основание позвоночника и раскрываются тазобедренные суставы. Не позволяйте плечам подниматься к голове.

003

 


 

Гомукхасана.
Если руки не сцепляются используйте ремень. Отводите плечо нижней руки назад, втягивая лопатку. Не прогибайтесь в пояснице.

004

 


 

Утхитта Хаста Падасана.
Выравнивайте таз, часть таза со стороны поднятой ноги опускайте. Коленные чашечки подтянуты. Вы можете использовать ремень для захвата стопы, в этом случае делайте акцент на вытяжение вверх.

005

 


 

Прогиб.
Вы можете сделать какую-нибудь подкладку под спину, если вам будет твёрдо. Хорошо вытягивайте руки, вплоть до кончиков пальцев. Усиливайте вытяжение на длительном выдохе.

006

 


 

Маричасана - 1, фаза с вытяжением вперёд.
Переднюю поверхность бедра согнутой ноги удлиняйте к тазу, одноименный бок вверх, а затем вперёд. Хорошо вытягивайте заднюю поверхность шеи.

007

 


 

Вирабхадрасана - 3.
Руки и ноги сильные. Руки вытягивайте в одну сторону, а поднятую ногу в противоположную, при этом сохраняйте таз параллельно земле. Усиливайте вытяжение на выдохе.

008

 


Друзья, не поленитесь, ознакомьтесь и попробуйте это сделать! А появятся вопросы – смело можете их задать Алексею. Кто знает, может все это время в Вас жил йог и пришло время его разбудить? В.В.Путин , например, уже пообещал заняться йогой в ближайшее время, а Вы?

 

А для все еще сомневающихся немного фактов о йоге.

  1. 1.Йога помогает улучшить здоровье в целом, вылечить заболевания позвоночника.
  2. 2.Люди, которые практикуют йогу активные и энергичные.
  3. 3. Практика йоги становится эффективной, если ею заниматься регулярно и в течение продолжительного периода.
  4. 4.Йога укрепляет мышечную массу, иммунитет, стрессоустойчивость, нервную систему, развивает баланс.

Валерия Харламова

Новости - Пермь

Новое приложение для оплаты парковок

Федеральное мобильное приложение «Горпарковки» заменит мобильный сервис «Парковки Перми», которым пермяки пользовались с 2016 года.... Далее...
В начале сентября состоится Пермский марафон

Краевые власти решили провести Пермский марафон. Спортивное соревнование состоится 5 и 6 сентября. Особенности проведения,... Далее...
Голосуем за название центрального квартала эспланады

Власти города решили дать имя центральному кварталу пермской эспланады. Об этом решении сообщил заместитель главы... Далее...
В Перми появился первый проекционный пешеходный переход

В центре Перми поставили лазерный проектор, который светит на пешеходный переход. Он подсвечивают существующую дорожную... Далее...
Дополнительный выезд из промузла Осенцов в Перми начнут строить уже в 2022 году

Дополнительный выезд из промузла Осенцов в Перми должны начать строить в 2022 году. В ближайшее... Далее...
От Куфонина до Желябова

Власти Прикамья планируют в этом году открыть движение по улице Строителей на участке от Куфонина... Далее...
На Комсомольском проспекте вновь ограничат движение транспорта

Сегодня ночью перекроют четную сторону на участке от Советской до Петропавловской. Сегодня и завтра ночью в... Далее...
Все новости

Авторизация

Поделиться ссылкой



Вы находитесь здесь Автокурьер - ПЕРМЬ Йога в автомобиле или советы для тех, кто не ищет легких путей